Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung

Haufe Akademie GmbH & Co. KG
Starttermine
Online-Kurs / Fernlehrgang
1.590 EUR
22.09.2022

Düsseldorf
1.590 EUR
13.10.2022

Berlin
1.590 EUR
01.12.2022

Stuttgart
1.590 EUR
09.02.2023

Beschreibung

Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung

Ziel

Stressbewältigung durch Achtsamkeit


  • Einführung in die Achtsamkeit.
  • MBSR – was steckt dahinter?
  • Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
  • Welche Praxisübungen im MBSR gibt es, wie praktiziere ich sie?


Wissensbausteine um Achtsamkeit


  • Stress, Einstellungs- und Gedankenumstrukturierung (Kognitionsänderung), Affektregulation und viele Praxistipps.

Identifizierung von stressfördernden Einstellungen und Gedanken


  • Grundstressmuster erkennen mit dem Antreiber-Test.
  • Die Rolle des inneren Kritikers.
  • Persönliche Erlauber definieren.
  • Das Kopfkino beenden – den Fokus auf die Gegenwart richten.
  • Positive Selbstinstruktion und Gedanken-Benenn-Technik nutzen.

Umgang mit schwierigen Gefühlen


  • Den Körper als Bühne und Frühwarnsystem im Umgang mit Affekten nutzen.
  • Stressbewältigungstraining: Abreaktion und Atemtechnik lernen.

Die Kunst, achtsam zu arbeiten und leben


  • Transfer in den Alltag durch persönliche individuelle Entwicklungspläne.

Set an Dehn- und Bewegungsübungen


  • Schnelle Helferlein: Mehr als 20 zwei bis fünf Minuten-Übungen für den Reise- und Büro-Alltag lernen.
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Inhalte / Module

Sie nutzen die Achtsamkeitspraxis, um



  • Ihr persönliches „Frühwarnsystem“ bei Überlastungssituationen zu etablieren,

  • Ihre automatische Stress-Reaktion hilfreich zu verändern,

  • Ihre Motivation und Leistungsfähigkeit durch gezielte Ruhepunkte aufzubauen,

  • sich besser zu fokussieren,

  • einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen zu können und

  • um auch langfristig aktiv Ihre Denk- und Handlungsprozesse im Blick zu behalten.

Zielgruppe / Voraussetzungen

Dieses Achtsamkeitstraining richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter:innen, die die Achtsamkeitspraxis als effektive Methode der Selbstreflexion und Stressbewältigung in ihren Arbeitsalltag wirkungsvoll integrieren möchten.

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Kontaktinformation Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Munzingerstraße 9
79111 Freiburg

 Telefonnummer anzeigen
www.haufe-akademie.de

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