Beschreibung
Achtsamkeit und Selbstführung für Manager:innen
Ziel
Was hat Management mit Achtsamkeit zu tun?
- Achtsamkeitskonzepte und ihr Bezug zum Management.
- Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
- Achtsamkeit als Erfolgsfaktor für Manager:innen und Führungskräfte.
- Stressmanagement, Burn-out-Prävention und Meditation mit MBSR.
- Innere Stabilität im äußeren Wandel behalten (VUKA, Digitalisierung, Homeoffice, Pandemie, Krise, ...).
Die Basis für optimale Selbstführung: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Stabilität
- Zentrale Achtsamkeitsübungen.
- Bewusstheit für Körper, Gefühle, Emotionen, Gedanken.
- Emotionen, Gedanken, Handlungsimpulse bewusst machen.
- Das Kopfkino beenden - den Fokus auf die Gegenwart richten.
- Selbstabstandstraining ent-automatisiert hinderliche Gewohnheitsmuster und Autopiloten.
Umgang mit Gefühlen
- Mit schwierigen Gefühlen im Alltag umgehen.
- Empathie im Business und Selbstempathie stärken.
- Emotionen als "innere Botschafter" für Werte nutzen.
- Umgang mit Anspannung, Ängsten, Wut, Ärger und heftigen Emotionen.
- Extremsituationen und Krisen bewusst durchstehen.
Achtsam kommunizieren und führen als Manager:in
- Gute Kommunikation und Kooperation mit Mitarbeiter:innen und Kolleg:innen.
- Achtsamkeit durch aktives Zuhören.
- Selbst- und Fremd-Empathie als Führungskompetenz.
- Die Fähigkeit zum Perspektivenwechsel erhöhen.
- Meetings und Sitzungen in achtsamer Art gestalten.
Achtsamkeit im Arbeitsalltag als Manager:in und Führungskraft
- Hinderliche Muster bei reflexhaften Reaktionen unterbrechen.
- Gelassenheit, innere Sicherheit und Selbstausgleich im digitalen Wandel.
- Entscheidungen achtsam treffen.
- Konsequenz und Achtsamkeit verbinden.
- Das eigene Führungsverständnis reflektieren.
- Achtsames Innehalten im stressigen Führungsalltag.
- Führung heißt Vorbild sein: Achtsamkeit weitergeben.
- Flexible Selbststeuerung für eine optimierte Selbstführung.
- Selbstreflektierter Umgang mit Macht im Business.
- Die Balance zwischen Arbeit und Privatleben.
Die persönliche Transferstrategie für den herausfordernden Management-Alltag: Praktische Integrationsübungen für die eigene berufliche Situation.
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Kommende Starttermine
Inhalte / Module
- Sie integrieren Achtsamkeit als Bewusstseinshaltung für Ihre erfolgreiche Führung.
- Sie nutzen emotionale und körperliche Zustände als Signale zur gezielten Ausrichtung und Balance Ihrer Kräfte.
- Sie fördern Ihre innere Haltung sich selbst und Mitarbeiter:innen gegenüber als entscheidenden Führungseinfluss.
- Sie unterbrechen eingefahrene Reaktionsmuster und kennen die kreative Kraft von bewusstem Nicht-sofort-Reagieren und bewusstem Innehalten.
- Sie führen mit der MBSR-Methode gezielt wertvolle und wertschöpfende Augenblicke der inneren Ruhe herbei, erleben und arbeiten an Ihrer Achtsamkeit im Management-Alltag - ob im hektischen Büroalltag oder im trubeligen Homeoffice.
- Sie stärken die Empathie für sich selbst und für Ihre Mitarbeiter:innen und lernen Wege kennen, Gespräche erfolgreich zur achtsamen Führungsbeziehung zu nutzen.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Manager:innen und Führungskräfte.
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