Beschreibung
Erfolgreiches Stressmanagement
Ziel
Mentalmanagement
- Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.
- Innere Bilder nutzen.
- Probleme reflektieren, zu neuen unerwarteten Lösungen finden.
- Den eigenen Weg bewusster selbst steuern.
- Ereignisse im Umfeld steuern lernen.
Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis
- Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
In der Balance bleiben/Stressbewältigung
- Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.
- Bilanz ziehen.
- Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
- Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung
- Grundprogramm zum Stressabbau.
- Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress.
Moderne Entspannungsverfahren
- Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.
Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen
- Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.
- Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau.
Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement
- Stärken und Schwächen analysieren.
- Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen.
- Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen.
- Prioritäten erkennen.
- Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen.
Kommende Starttermine
Inhalte / Module
Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.
- Lernen Sie eigene Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und Ihr Leben immer bewusster aktiv zu steuern.
- Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst und sinnvoll, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
- Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen.
- Analysieren Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
- Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikten, Ärger und Extremsituationen.
- Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.
- Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter:innen, die trotz hoher Anforderungen leistungsfähig bleiben wollen.
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