Beschreibung
Erfolgreiches Stressmanagement in der Assistenz
Ziel
Bedeutung von Stress und Resilienz in der Arbeitswelt von heute
Individuelle Stress- und Belastungsfaktoren analysieren
- Unterschied zwischen positivem und negativem Stress.
- Individuelle Reaktionen auf Belastung erkennen und Warnsignale wahrnehmen.
Effektive Stressbewältigungsstrategien für den (Arbeits-)Alltag
- Soforthilfen bei Stress und hoher Beanspruchung.
- Die eigene Einstellung überprüfen.
- Die eigene Toleranz gegenüber Störungen und Stress erhöhen.
- Rechtzeitig professionell und offen kommunizieren.
- Eskalation vermeiden.
- Nein sagen ohne Schuldgefühle.
- Freiräume schaffen.
Resilienz: Das Immunsystem unserer Seele
- Die Wurzeln unserer Resilienz: Akzeptanz, realer Optimismus und Lösungsorientierung im Alltag.
- Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen.
- Innere Antreiber und Richter ausbalancieren.
- Welcher Lebensbereich spendet mir Kraft und Energie?
- Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.
- Kontakte pflegen und produktive Beziehungen gestalten.
- Konzentration und Aufmerksamkeit steigern – das Prinzip Achtsamkeit.
- Lust statt Frust! Mutig Entscheidungen treffen.
- Von Selbsterkenntnis zu Selbstvertrauen: Stärken stärken.
- Herausforderungen annehmen und Handlungsspielräume nutzen.
Kommende Starttermine
Inhalte / Module
- Sie lernen – auch in stressigen Zeiten – gelassen und souverän zu bleiben.
- Sie lernen Stresssymptome zu erkennen und anzusprechen.
- Sie arbeiten an Ihrer persönlichen Resilienz-Strategie.
Zielgruppe / Voraussetzungen
Mitarbeiter:innen aus Assistenz, Sekretariat und Sachbearbeitung und alle, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Job erhalten wollen.
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