Exklusiv für Frauen: Gesund und leistungsfähig trotz Stress

Haufe Akademie GmbH & Co. KG
Starttermine
Online-Kurs / Fernlehrgang
1.490 EUR
23.11.2022

Frankfurt a. M.
1.490 EUR
20.09.2022

Berlin
1.490 EUR
24.10.2022

Stuttgart
1.490 EUR
14.12.2022

Beschreibung

Exklusiv für Frauen: Gesund und leistungsfähig trotz Stress

Ziel

Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout


  • Umgang mit Stress und den eigenen Ressourcen.
  • Die eigene Persönlichkeit in Stress-Situationen kennenlernen, z. B. Perfektionismus, Leistungsdruck, Helfersyndrom.
  • Wie reagiere ich in Stress-Situationen und wie die anderen? Den persönlichen Stress-Management-Stil erkennen.
  • Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
  • Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren.

Mental overload – zu viel im Kopf


  • Dem täglichen Stress begegnen.
  • Stressoren im Alltag identifizieren.
  • Das Wichtigste erkennen und Raum dafür schaffen – verschiedene Methoden der Prioritätensetzung kennenlernen.
  • Mit unangenehmen Emotionen – wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund – leichter umgehen.

Die eigenen Ressourcen auftanken und ohne Stress produktiv sein


  • Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
  • Produktivitäts-Booster kennenlernen.
  • Schnelle Regeneration im Alltag Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
  • Strategien zum gezielten Stressabbau.
  • Ernährung, Bewegung und Erholung – was tut mir gut? Kurzfristige Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
  • Die Kunst der kleinen Pause – nur wer seine Batterie regelmäßig auflädt, kann anderen etwas geben – Meisterung von Herausforderungen des Tages durch kleine Pausen.

Zeitbalance, warum 24/7 nicht funktionieren kann


  • Wo bleibt meine Zeit?
  • Reflexion der eigenen Zeitmanagement-Erfahrungen.
  • Optimierung der eigenen Arbeitstechnik.
  • Grenzen setzen und "Nein" sagen können.
  • Prioritäten definieren.
  • Zusammenarbeit im Team.
  • Lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um sich vor Überforderung und Selbstausbeutung zu schützen.

Resilienz – Wie stärke ich meine Widerstandskraft?


  • Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
  • Die eigenen Ressourcen entdecken, Kraftquellen im Alltag finden und nutzen.
  • Rituale als Gesundheitsförderndes Instrument.
  • Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag.
  • Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag.
  • Neue Perspektiven, Lösungsstrategien und Visionen entwickeln.
  • Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.
Möchten Sie mehr über diese Weiterbildung erfahren?

Inhalte / Module

  • Erkennen Sie einerseits, was Sie stresst, bremst, Ihnen Zeit raubt und Sie oft nicht zur Ruhe kommen lässt, sowie andererseits, was genau Sie antreibt für mehr Leistungsfähigkeit.
  • Sie erlernen, wie Sie sich durch alltagstaugliche Techniken regenerieren und Kräfte aktivieren können.
  • Sie erfahren, wie Sie besser mit Stress und Störungen umgehen können.
  • Sie erarbeiten individuelle Veränderungsstrategien für mehr Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit, auch in heiklen Situationen.
  • Sie erfahren, wie wichtig Pausen sind und wie Sie diese alltagstauglich gestalten.
  • Sie entwickeln neue Ideen, Strategien und Handlungsmodelle, mit denen Sie sich immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
  • Sie erhalten Anregungen für mehr Alltagsbewegung.
  • Lernen Sie (Atem-) Techniken für stressigen Situationen und zum Abschalten kennen.
  • Sie entwickeln selbst Handlungsalternativen, anstatt immer mehr zu schultern und zu schlucken.

Zielgruppe / Voraussetzungen

Weibliche Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiterinnen, die leistungsfähig bleiben wollen, ohne auszubrennen.


Speziell für berufstätige Mütter: Beachten Sie bitte auch unser Seminar "Frauen in Balance: Vereinbarkeit von Beruf und Familie".

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Kontaktinformation Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Munzingerstraße 9
79111 Freiburg

 Telefonnummer anzeigen
www.haufe-akademie.de

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