Mentoring-Programm: Erfolg muss nicht stressig sein!

Isabelle Mall
Übersicht
individuell
Kurse
Starttermine
Online-Kurs / Fernlehrgang
1.880 EUR
auf Anfrage

Mannheim
2.279 EUR
auf Anfrage

Deutschland
1.980 EUR
auf Anfrage
Mentoring-Programm: Erfolg muss nicht stressig sein!

Beschreibung

Mentoring-Programm: Erfolg muss nicht stressig sein!

Individuelles Stressmanagement

Zeitdruck, Reizüberflutung und dauerhaft hohe Arbeitsbelastung können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, psychosomatischen Beschwerden und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.

In dem Coaching Programm wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so die ganze Bandbreite der Achtsamkeitspraxis abzudecken.

  • Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen
  • Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung
  • Ressourcenaktivierung mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen & Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität & Resilienz
  • Moderierte Reflexionen & Austausch
  • Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag

Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode. Die MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction= achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) wurde von dem amerikanischen Medizinprofessor Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, und ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training, dessen gesundheitsfördernde Wirkung vielfach wissenschaftlich belegt ist. MBSR vereint uraltes spirituelles Wissen, Elemente der Verhaltenspsychologie und Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften.

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Inhalte / Module

Schwerpunkt 1: Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements

  • Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
  • „Erste Hilfe“ bei akutem Stress"
  • Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
  • Stressreaktionszyklus erkennen & durchbrechen
  • Stressbewältigungsstrategien
  • Nachhaltiger Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag
  • Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan und ggf. einfache Yogaübungen)
  • Körper als Frühwarnsystem für Stress
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge

Schwerpunkt 2: So managen Sie die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv

  • Aufmerksamkeitsmanagement vs. Zeitmanagement
  • Umgang mit steigendem Informationsfluss
  • Phänomen des Busy-Seins erkennen & hinterfragen
  • Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung
  • Zahlreiche Übungen & Aufgaben und Reflexionen zur Transformation des eigenen Arbeitsstils und des Umgangs mit großem Arbeits- und Informationsaufkommen

Aufbau & Organisation

  • Individuelle 1:1 Sessions für laser focused und personalisiertes Mentoring
  • Kick-off Workshop zum Kennenlernen, Ziele definieren und erste deep dive coaching session (Inhouse, Online oder in Mannheim, ca. 4 Stunden)
  • 6x Online Mentoring via Zoom je 90 Minuten
  • Nach Bedarf 2 - 3 Check-In Calls je ca. 15 - 30 Minuten zum Überprüfen der Fortschritte und der Zielerreichung
  • Umfangreiches Workbook mit Know-How & Übungen damit die Inhalte auch nach Abschluss des Mentoring verfügbar bleiben
  • Flexible Terminsetzung nach Ihren Bedürfnissen
  • Erreichbarkeit via Email oder Telefon auch zwischen den Terminen

Zielgruppe / Voraussetzungen

Fach- und Führungskräfte aber auch Privatpersonen, die nicht nur eine flexible und gleichzeitig effektive Methode zur nachhaltigen Stressreduzierung kennen lernen wollen, sondern die unter Anleitung eines fachlich versierten Experten auch direkt in die konkrete Umsetzung gehen wollen - denn beruflicher Erfolg muss nicht stressig sein!

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Kontaktinformation Isabelle Mall

Isabelle Mall

Alfred-Delp-Platz 3
68623 Lampertheim

 Telefonnummer anzeigen
isabellemall.de

Isabelle Mall

Isabelle Mall

Isabelle Mall ist nicht nur Ganzheitlicher Coach & Achtsamkeitstrainerin, sondern auch Betriebswirtin (MBA). Sie war viele Jahre lang im Bereich Finanzen & Versicherungen für einen Konzern in der Welt unterwegs und weiß wie anspruchsvoll das Arbeitsleben sein kann. Davon überzeugt,...


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Bewertungen von Teilnehmern

Bewertungsdurchschnitt: 5

auf Basis von 1 Bewertungen

Anke Z.
Keine Bücher können ein solches one-to-one ersetzen. Du lernst viel über dich und das lohnt sich sehr. Langfristig lebst du noch besser, -bewusster und gesünder.

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