Beschreibung
Stressmanagement & Achtsamkeit – Erfolg muss nicht stressig sein!
2-tägiges Seminar, Einführung in die Praxis der Achtsamkeit & Umgang mit zunehmendem Informationsfluss bei der Arbeit
Bezogen auf Stress gibt es zwei große Herausforderungen in der modernen Arbeitswelt:
- Dauerbelastungen durch vielfältige Anforderungen und Umwelteinflüsse (Deadlines, Erfolgsdruck, Multitasking, schwierige Kommunikation mit Mitarbeitern & Vorgesetzten, Lärm, streikende IT, etc.).
- Der immer größer werdende Strom an Daten und Informationen die es täglich zu verarbeiten gilt.
In dem 2-tägigen Seminar befassen wir uns zum einen mit dem durch den steigenden Informationsfluss entstandenen Phänomen des Busy-seins, und seinen Auswirkungen auf unser Stresslevel. Es werden Lösungsansätze vermittelt, wie Aufmerksamkeitsmanagement zum entspannteren und produktiveren Umgang mit Informationen beitragen kann.
Zum anderen werden wir für einen besseren Umgang mit der Dauerbelastung in Praxis der Achtsamkeit einsteigen. Die Vermittlung der Stressbewältigung durch Achtsamkeit basiert dabei auf der MBSR-Methode. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training, dessen stressreduzierende Wirkung vielfach wissenschaftlich belegt ist.
Möchten Sie mehr über diese Weiterbildung erfahren?
Inhalte / Module
- Folgen des steigenden Informationsflusses
- Auswirkungen auf Mensch und Wirtschaft
- Phänomen des Busy-Seins
- Warum busy-sein nicht mit produktiv-sein gleichzusetzen ist
- Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung
- Sofort anwendbare & praxistaugliche Maßnahmen
- Busy-sein im Arbeitsalltag und seine Auswirkungen
- Warum die negativen Auswirkungen von subtilem Stress oft unterschätzt werden
- Stress und Stressreaktionen
- Die verschiedenen Stressantworten des Menschen und wie sie das Wohlbefinden beeinflussen
- Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche StresserlebenWie automatische Denk- und Verhaltensmuster unser Stresslevel beeinflussen
- Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie
- Einführung in die Achtsamkeitspraxis nach der MBSR-Methode
- Stressprophylaxe
- Grenzen erkennen und setzen, gut für sich sorgen
- „Erste Hilfe“ bei akutem Stress
- Sofortmaßnahmen zur schnellen Entspannung
- Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag
- Praxistaugliche Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Alltag
Aufbau & Organisation
Im Seminar wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Achtsamkeitsübungen ab, um einen optimalen Wissenstransfer zu gewährleisten
- Aufmerksamkeitsmanagement vs Zeitmanagement
- Phänomen des Busy-Seins
- Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen aus Stressforschung und Neurowissenschaft
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion auf Basis der MBSR-Methode
- Angeleitete Achtsamkeitsübungen
- Kurze Meditationen zur Förderung von Konzentration, Entspannung und Selbstwahrnehmung
- Schriftliche Übungen und Kleingruppenarbeit zur Vertiefung der Inhalte
- Moderierte Reflexionen & Austausch
- Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag
Zielgruppe / Voraussetzungen
Fach- und Führungskräfte, Projektmanager und alle die ihren Arbeitsalltag nachhaltig gelassener gestalten wollen und einen produktiveren Umgang mit der stetig steigenden Informationsmenge erreichen wollen.
Kosten
Die kosten für diese Weiterbildung betragen 1497,- inkl. MwSt.
Inhouse-Variante
Bundesweit auch als Inhouse-Seminare buchbar mit flexibler Terminplanung.
Stellen Sie hierzu gerne eine Informationsanfrage.
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Kontaktinformation Isabelle Mall
Isabelle Mall
Isabelle Mall
Isabelle Mall
Isabelle Mall ist nicht nur Ganzheitlicher Coach & Achtsamkeitstrainerin, sondern auch Betriebswirtin (MBA). Sie war viele Jahre lang im Bereich Finanzen & Versicherungen für einen Konzern in der Welt unterwegs und weiß wie anspruchsvoll das Arbeitsleben sein kann. Davon überzeugt,...
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