Stressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag
Isabelle MallStressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag
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Beschreibung
Stressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag
1-tägiges Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR
Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.
In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so optimal an die Achtsamkeitspraxis herangeführt zu werden.
- Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan und einfache Yogaübungen)
- Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl (Ressourcenaktivierung)
- Moderierte Reflexionen & AustauschAVermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag
Inhalte / Module
Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode
- Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
- „Erste Hilfe“ bei akutem Stress
- Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
- Körper als Frühwarnsystem für Stress
- Stressbewältigungsstrategien
- Ausstieg aus Gedankenkreisen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Transfer des Erlernten in den Alltag
Zielgruppe / Voraussetzungen
Fach- und Führungskräfte, sowie Mitarbeiter, die sich einen gelasseneren und konstruktiveren Umgang mit Druck und Stress wünschen, und dazu eine nachhaltig wirksame Methode kennen lernen wollen.
Inhouse-Variante
Bundesweit auch als Inhouse-Seminare buchbar mit flexibler Terminplanung.
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Isabelle Mall
Isabelle Mall ist nicht nur Ganzheitlicher Coach & Achtsamkeitstrainerin, sondern auch Betriebswirtin (MBA). Sie war viele Jahre lang im Bereich Finanzen & Versicherungen für einen Konzern in der Welt unterwegs und weiß wie anspruchsvoll das Arbeitsleben sein kann. Davon überzeugt,...
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