Stressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag

Isabelle Mall
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1 Tag
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Online-Kurs / Fernlehrgang
760 EUR
auf Anfrage auch als Webinar buchbar

Deutschland
860 EUR
auf Anfrage
Stressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag

Beschreibung

Stressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag

1-tägiges Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR

Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.

In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so optimal an die Achtsamkeitspraxis herangeführt zu werden.

  • Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan und einfache Yogaübungen)
  • Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl (Ressourcenaktivierung)
  • Moderierte Reflexionen & AustauschAVermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag
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Inhalte / Module

Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode

  • Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
  • „Erste Hilfe“ bei akutem Stress
  • Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
  • Körper als Frühwarnsystem für Stress
  • Stressbewältigungsstrategien
  • Ausstieg aus Gedankenkreisen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge
  • Transfer des Erlernten in den Alltag

Zielgruppe / Voraussetzungen

Fach- und Führungskräfte, sowie Mitarbeiter, die sich einen gelasseneren und konstruktiveren Umgang mit Druck und Stress wünschen, und dazu eine nachhaltig wirksame Methode kennen lernen wollen.

Inhouse-Variante

Bundesweit auch als Inhouse-Seminare buchbar mit flexibler Terminplanung.

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Kontaktinformation Isabelle Mall

Isabelle Mall

Alfred-Delp-Platz 3
68623 Lampertheim

 Telefonnummer anzeigen
isabellemall.de

Isabelle Mall

Isabelle Mall

Isabelle Mall ist nicht nur Ganzheitlicher Coach & Achtsamkeitstrainerin, sondern auch Betriebswirtin (MBA). Sie war viele Jahre lang im Bereich Finanzen & Versicherungen für einen Konzern in der Welt unterwegs und weiß wie anspruchsvoll das Arbeitsleben sein kann. Davon überzeugt,...


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Bewertungen von Teilnehmern

Bewertungsdurchschnitt: 5

auf Basis von 2 Bewertungen

Sylvia S.
Meine Psychologin hat mir weniger in 6 Monaten geholfen, als Frau Mall an einem Tagesworkshop. Danke.
Dionne Konings
Isabelle ist sehr erfahren im E&P Konzerngeschäft und kennt daher die Bedürfnisse von Mitarbeitern und Führungskräften. Sie kann aus eigener Erfahrung ableiten, wie und bei welchen Personen Stressbewältigung und Achtsamkeitsübungen effektiv angewendet werden können. Unser Team durfte als eine der ersten Gruppen life erleben, wie professionell Is...
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