Gelassener den Alltag erleben: Stressmanagement

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Beschreibung

Gelassener den Alltag erleben: Stressmanagement

Methoden der Stressbewältigung

​Jeder erlebt Stress, ob am Arbeitsplatz, im familiären Kontext oder im Straßenverkehr. Aber das eigentliche Problem ist nicht der Stress allgemein, sondern die Tatsache, dass viele Menschen die Fähigkeit verloren haben, zwischen normalem – also gesundem Stress – und krankmachendem Stress zu unterscheiden, und dass allzu oft adäquate Stressbewältigungsstrategien fehlen.

Ziele

​Die Teilnehmenden steigern ihr Bewusstsein für stressauslösende Momente und lernen, präventiv gegen diese vorzugehen. Sie sind in der Lage, bei sich negativen Stress früh zu erkennen und kognitive Strategien der Stressbewältigung gezielt anzuwenden. Erkenntnisse im Bereich Problemlösen sorgen dafür, dass bislang als kompliziert erachtete, kraft- und zeitraubende Situationen reflektiert gelöst werden können.

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Inhalte / Module

  • ​Wissen zu Stress
  • Die eigenen Stressauslöser kennen
  • Reflexion von Stressreaktionen und Stress-Symptomen
  • Strukturiertes Problemlösen
  • Positive Gedankenlenkung
  • Emotionsregulation
  • Kognitive Verhaltensmodifikation

Methoden

  • ​Kurzvortrag
  • Einzelreflexion
  • Lehrgespräche
  • Kleingruppen- und Plenumsübungen
  • Arbeitsblätter zur praktischen Umsetzung
  • Individuelle Lösungspläne
  • Mentale Übungen

Zielgruppe / Voraussetzungen

Zielgruppe

​​Alle Menschen, die besser mit ihrem Stress umgehen wollen.

Durchführung

Dieses Inhouse-Training führen wir für Sie durch wahlweise

  • als zweitägiges Präsenztraining oder
  • in 4 x 3,5stündigen oder 3 x 4stündigen Bausteinen als Online-Training

Kosten

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Hoheluftchaussee 42
20251 Hamburg

 Telefonnummer anzeigen
www.coaching-und-training.de

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Bewertungen von Teilnehmern

Bewertungsdurchschnitt: 5

auf Basis von 4 Bewertungen

anonym
Hier wurde mir bewusst, dass alles mit allem zusammenhängt. Das Training empfand ich als sehr angenehm. Ich nehme mir vor, verstärkt auf meine Signale zu achten, damit es mir und meinem Leben besser geht.
anonym
Es gibt viele einfache Möglichkeiten zu entspannen. Man muss sie nur in den Alltag einbauen. Auf die Stimmung zu Achten, bringt ungeahnt positive Auswirkungen zur Entspannung im Beruf und im Leben. Anschaulich und aktiv wurde vermittelt, dass kleine Dinge glücklich machen und voran bringen.
anonym
Sowohl die Muskelentspannung wie auch das autogene Training bringt deutliche Entspannung. Schön, dass wieder kennengelernt (daran erinnert worden) zu sein. Auch kleine Erfolge schon zu kennen ist wertvoll.

Durchführung

Dieses Inhouse-Training führen wir für Sie durch wahlweise

  • als zweitägiges Präsenztraining oder
  • in 4 x 3,5stündigen oder 3 x 4stündigen Bausteinen als Online-Training

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