Beschreibung
Gelassener den Alltag erleben: Stressmanagement
Methoden der Stressbewältigung
Jeder erlebt Stress, ob am Arbeitsplatz, im familiären Kontext oder im Straßenverkehr. Aber das eigentliche Problem ist nicht der Stress allgemein, sondern die Tatsache, dass viele Menschen die Fähigkeit verloren haben, zwischen normalem – also gesundem Stress – und krankmachendem Stress zu unterscheiden, und dass allzu oft adäquate Stressbewältigungsstrategien fehlen.
Ziele
Die Teilnehmenden steigern ihr Bewusstsein für stressauslösende Momente und lernen, präventiv gegen diese vorzugehen. Sie sind in der Lage, bei sich negativen Stress früh zu erkennen und kognitive Strategien der Stressbewältigung gezielt anzuwenden. Erkenntnisse im Bereich Problemlösen sorgen dafür, dass bislang als kompliziert erachtete, kraft- und zeitraubende Situationen reflektiert gelöst werden können.
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Inhalte / Module
- Wissen zu Stress
- Die eigenen Stressauslöser kennen
- Reflexion von Stressreaktionen und Stress-Symptomen
- Strukturiertes Problemlösen
- Positive Gedankenlenkung
- Emotionsregulation
- Kognitive Verhaltensmodifikation
Methoden
- Kurzvortrag
- Einzelreflexion
- Lehrgespräche
- Kleingruppen- und Plenumsübungen
- Arbeitsblätter zur praktischen Umsetzung
- Individuelle Lösungspläne
- Mentale Übungen
Zielgruppe / Voraussetzungen
Zielgruppe
Alle Menschen, die besser mit ihrem Stress umgehen wollen.
Durchführung
Dieses Inhouse-Training führen wir für Sie durch wahlweise
- als zweitägiges Präsenztraining oder
- in 4 x 3,5stündigen oder 3 x 4stündigen Bausteinen als Online-Training
Kosten
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Bewertungen von Teilnehmern
Bewertungsdurchschnitt: 5
auf Basis von 4 BewertungenDurchführung
Dieses Inhouse-Training führen wir für Sie durch wahlweise
- als zweitägiges Präsenztraining oder
- in 4 x 3,5stündigen oder 3 x 4stündigen Bausteinen als Online-Training
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