Stress-Management

MANAGER INSTITUT Bildung für die Wirtschaft GmbH
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Beschreibung

Stress-Management

Ziel

Sie lernen in diesem Seminar Stress-Management, dass Stress in erfüllender Weise auch belebend und somit als Motor des Erfolges verstanden werden kann. Sie lernen Stress zu erkennen und positiven von negativem Stress zu unterscheiden, negativen Stress zu managen, abzubauen und ihm vorzubeugen. Ziel ist nicht die generelle Abschaffung von Stress, sondern eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
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Inhalte / Module
Grundlegendes zum Thema Stress
- Psychologische Stresstheorie
- Analyse stressverursachender Situationen
- Alarmsystem des Menschen
- Körpersignale und Körpersymptome
- Persönliche Auffassung von Stress
- Bewusstmachung von verschiedenen Stressfaktoren
- Stressverursachende Denkmuster
- Stresstoleranz und Arbeitsmotivation
- Auseinandersetzung mit persönlichen Stressfaktoren

Grundlagen des Burnout-Phänomens
- Entstehungsgeschichte und Gegenmaßnahmen
- Frühzeitiges Erkennen von Symptomen
- Einstellungen und Glaubenssätze überprüfen


Balance finden
- Ein persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Freunden und Freizeit herstellen und beibehalten
- Eigene Bedürfnisse besser zum Ausdruck bringen
- Individuelle Strategien für Ihre Balance
- Sich in Konfliktsituationen ausreichend abgrenzen

Eigene Ressourcen analysieren
- Stärken- und Schwächenanalyse
- Rahmenbedingungen in Alltag und Beruf
- Einstellungen und Glaubenssätze überprüfen

Strategien zur Stressbewältigung
- Stressmanagement als Voraussetzung für effizientes Zeitmanagement
- Stresssituationen aktiv gestalten
- Festlegung realistischer Ziele
- Mentales Training
- Bewegung und Ernährung
- Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken

Zielgruppe / Voraussetzungen
Sie lernen in diesem Seminar Stress-Management, dass Stress in erfüllender Weise auch belebend und somit als Motor des Erfolges verstanden werden kann. Sie lernen Stress zu erkennen und positiven von negativem Stress zu unterscheiden, negativen Stress zu managen, abzubauen und ihm vorzubeugen. Ziel ist nicht die generelle Abschaffung von Stress, sondern eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

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Bewertungen von Teilnehmern

Bewertungsdurchschnitt: 4,8

auf Basis von 10 Bewertungen

Ulla Wiehlfahrt
Stress-Management
(5)

ein wunderbares und hilfreiches seminar

16.08.2021
Boris Book
Stress-Management
(5)

Ich hoffe sehr, dass ich die vielen hilfreichen Inhalte aus dem Kurs auch in der Praxis umsetzen kann. Es hat mir sehr gefallen, vielen Dank!

16.08.2021
Ulla Wiehlfahrt
Stress-Management
(5)

ein wunderbares und hilfreiches seminar

16.08.2021
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