Achtsamkeitstraining - Einführung in die MBSR Methode

Bildungswerk der Bayerischen Wirtschaft (bbw) gGmbH
Übersicht
1 Tage
208,40 EUR zzgl. MwSt.
Deutsch
Kurse

Starttermine
Nürnberg
208,40 EUR
26.09.2023

Augsburg
208,40 EUR
21.11.2023

Beschreibung

Steigende Arbeitsdichte, Komplexität und Tempo bestimmen häufig den beruflichen Alltagvon Fach- und Führungskräften. Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, um in der VUCA-Weltauf beruflichem Erfolgskurs zu bleiben und somit flexibler und gelassener den aktuellenAnforderungen zu begegnen. Das MBSR-Training ist eines der erfolgreichsten Programmezur Stressreduktion und Ressourcen-Aktivierung. Im Mittelpunkt steht die Schulung derAchtsamkeit.
Möchten Sie mehr über diese Weiterbildung erfahren?

Ziele

  • Sie lernen, wie Sie mit praktischen Achtsamkeitsübungen aus Grübelschleifen
    aussteigen, gelassener werden und leichter in Balance kommen.
  • Sie stärken Fokus und Konzentration und nutzen die Arbeitszeit effizienter
  • Sie gewinnen an mentaler Stärke, Klarheit und Orientierung und treffen
    Entscheidungen besser
  • Sie werden flexibler und agiler durch den Ausstieg aus Gewohnheitsmustern
  • Sie eröffnen sich neue Handlungs- und Entscheidungsspielräume.
  • Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und Resilienz und stärken dadurch Ihre Gesundheit
    und Ihr Wohlbefinden.

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte, die gelassener den täglichen Herausforderungen begegnen möchten

Inhalte

  • Das Fundament: Innere Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit
  • Ausstieg aus Kopfkino – Fokus auf die Gegenwart
  • Klarheit durch Selbstdistanz: Eigene schwierige, stressverschärfende Muster erkennen und verändern
    (z. B. Perfektionismus)
  • Stärken Ihrer Selbstwirksamkeit: Sich selber steuern, statt sich steuern zu lassen
  • Schwierige Gefühle managen: Vom Umgang mit Wut, Ärger und anderen heftigen Emotionen
  • Achtsam Kommunizieren und Beziehungen gestalten
  • Achtsamkeit im Arbeitsalltag.

Methode

Praktische Achtsamkeitsübungen, Trainer-Input, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch,
Einzel- und Gruppenarbeit

Hinweis

Dieses Seminar wird 2023 in Kooperation mit der "AOK Bayern" - die Gesundheitskasse" zu vergünstigten Konditionen angeboten.
Statt 495,00 EUR Seminargebühr zahlen Sie lediglich 248,00 EUR reduzierte Seminargebühr (zzgl. Tagungspauschale bei Präsenzveranstaltung).

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Kontaktinformation Bildungswerk der Bayerischen Wirtschaft (bbw) gGmbH

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Infanteriestraße 8
80797 München

 Telefonnummer anzeigen
www.bbw-seminare.de

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