Resilienz - Training für Gelassenheit und innere Stärke

Deine Balance zwischen Leistung und Regeneration zu optimieren, mehr Gelassenheit und Klarheit zu gewinnen, ist Ziel dieses Seminares. Du lernst Strategien und Übungen kennen, die du in Beruf und Privatleben gut zur Selbststärkung integrieren kannst, um weniger „Hamster im Rad“ und mehr „Fels in der Brandung“ zu sein.
In diesem Seminar geht es vor allem um Ressourcenstärkung. Wir behandeln wir insbesondere die theoretischen Grundlagen der Stressforschung, Theorie und Praxis von Resilienz, eine Bestandsaufnahme deiner eigenen „Work-Life-Balance“ und herauszufinden, was dich in deiner Lebensbalance stärkt.
In unserem beruflichen und privaten Alltag erfahren wir oft Situationen, die uns herausfordern oder belasten. Um dann ruhig zu reagieren und gelassen zu handeln ist es wichtig, eigene Ressourcen zu erkennen und abrufen zu können. Daher ist die Stärkung dieser Ressourcen ist wichtiges Ziel des Seminars.
Das Seminar ist für alle geeignet, die sich selbst stärken wollen und/oder ihr Verständnis von Stress/Entspannungstheorie vertiefen wollen und/oder/auch dieses Thema anderen nahe bringen wollen.
Seminarinhalte:
- Theoretische Grundlagen zur Resilienz
- Stresstheorie
- Die eigenen Ressourcen stärken - wie geht das ? Z. B. mit NLP
- Die Macht der positiven Emotionen
- Aspekte des Selbstmanagements
- Praxisorientierte Entspannungstechniken
- Gewaltfreier Umgang mit sich und anderen (M. Rosenberg)
- Yoga Meditation, Atemtechniken
Methoden:
Themenzentrierte Interaktion, Individuelle Arbeit, Kleingruppenarbeit, Austausch und Kurzreferate, Übungspraxis